Slide
Елена Волкова
Лицензиат Polestar Pilates Russia, ведущий эксперт в области двигательной терапии и основатель центра «ПРАКТИКА».

Елена виртуозно объединяет академические знания с лучшими мировыми методиками (Polestar, Anatomy Trains, метод Франклина).

Более 25 лет преподавания - и тысячи специалистов в России и странах СНГ, прошедших её обучение.

Её преподавание - это синтез глубокой биомеханики и понятной практики, который помогает специалистам создавать по-настоящему эффективные, безопасные и осознанные тренировки для любого уровня подготовки.

Кроме того, Елена выступает научным редактором издательства «Эксмо», курируя выпуск ключевых книг по движению.

Slide
Пилатес с мягким мячом
мастер класс, 26 сентября, 10.00 – 10.50, зал 1

Полусдутый мягкий мяч - это не просто реквизит для разнообразия, а бесценный инструмент для тонкой настройки нервной системы и улучшения эргономики движений. На этом мастер-классе мы выйдем за рамки стандартного использования инвентаря и рассмотрим мягкий мяч как многофункциональный катализатор качества движения.

Что мы разберем и отработаем на практике:

  1. Вызов системе стабилизации. Как использовать мяч в качестве нестабильной опоры для глубокой, но деликатной работы мышц кора без лишнего напряжения.
  2. Прописка «слепых зон» и проприоцепция. Мяч как источник дополнительной афферентной информации для нервной системы. Как с его помощью «включить» забытые участки тела и улучшить контроль.
  3. Фасциальные цепи и передача усилия. Использование мяча как мишени для создания мышечного усилия (сжатие, давление). Как работа на периферии налаживает передачу усилия вдоль всей миофасциальной цепи.
  4. Нейрофизиология движения. Интеграция глазодвигательного и вестибулоокулярного рефлексов (VOR) через слежение за мячом глазами. Как зрительный фокус влияет на тонус и организацию тела в пространстве.
Slide
Матрица Bridging (Мост): от биомеханики и мастерства команд к возможностям оборудования
воркшоп, 26 сентября, 11.00 – 12.50, зал 3

Bridging (Мост) - одно из самых фундаментальных и одновременно самых клишированных упражнений в пилатесе. В массовой практике оно часто редуцируется до простого подъема таза, теряя свой глубокий кинезиологический смысл. Между тем, истинный потенциал этого движения кроется в дифференциации работы суставов, контроле сегментарной артикуляции позвоночника и тонкой настройке взаимодействия передней и задней функциональных линий тела.

Этот воркшоп предлагает выйти за рамки заучивания хореографии и настроек пружин. Мы деконструируем упражнение Bridging, чтобы собрать его заново: от глубокого понимания биомеханики и нейрофизиологии движения до создания четкой «матрицы» применения этого паттерна на различном оборудовании Pilates.

В условиях ограниченного времени (2 часа) мы сосредоточимся на том, что действительно меняет качество преподавания: на умении видеть движение, анализировать его и выбирать инструмент (оборудование), который решит конкретную задачу клиента, а не просто разнообразит тренировку.

Slide
Урок по методу Фельденкрайза. Тазобедренный сустав: от анатомии к живому движению
мастер-класс, 26 сентября, 17.00 – 17.50, зал 2

Глубокие приседания, свободное вращение ноги, легкость в шаге - всё это начинается не с силы мышц, а с качества работы тазобедренного сустава. В этом мастер-классе мы исследуем фундаментальный принцип движения: способность различать движение в суставе («шар в чаше») и компенсаторные движения таза или позвоночника.

Используя мягкие, но глубокие техники метода Фельденкрайза, мы научимся:

  1. Локализовать истинную ось вращения бедра, убирая лишнее напряжение из поясницы и коленей.
  2. Дифференцировать стабильную и мобильную стороны тела для идеального баланса в асимметричных упражнениях.
  3. Интегрировать дыхание и голову в работу ног, создавая целостную кинематическую цепь.

Это не просто урок на растяжку или укрепление. Это урок для вашей нервной системы, который позволит вам двигаться экономичнее, эргономичнее и без боли. Идеально для тренеров, желающих расширить свой инструментарий, и практиков, ищущих новое качество в знакомых движениях.

Slide
Внутренний цилиндр: от теории двигательного контроля к живому тесту
воркшоп, 27 сентября, 14.00 – 16.50, зал 1

В массовой фитнес-культуре «живот» часто сводится к эстетической категории и внешней мускулатуре. Однако с точки зрения биомеханики и нейромоторного контроля, живот — это глубокая, многослойная система стабилизации, определяющая качество и безопасность любого движения тела. Ключевым элементом этой системы является поперечная мышца живота (ПпМ), чья работа невидима глазу, но критически важна для управления внутрибрюшным давлением и защиты позвоночника.

Этот трехчасовой воркшоп посвящен тому, чтобы сделать невидимое видимым. Мы отойдем от мифов о «втягивании живота» /«закачивания живота»и разберем работу центра тела через призму концепции внутреннего блока (Inner Unit) Дианы Ли и принципов движения Polestar Pilates. Участники освоят простой, но высокоинформативный диагностический тест, разовьют профессиональную насмотренность на видео- и живых примерах, а также получат четкий алгоритм коррекции нарушений двигательного контроля.